11 maja 2015

Jak ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu? | Moje sposoby i wskazówki


Mamy już prawie połowę maja, lada moment zacznie robić się coraz cieplej i przyjdzie nam wskoczyć w krótkie spodenki, piękne spódniczki i zwiewne sukienki. Jeśli chciałybyście poprawić wygląd i jędrność ciała, to mam dla Was kilka wskazówek, które sama stosuję. Nie martwcie się tym, że zostało już niewiele czasu. Obiecuję Wam, że jeśli już dziś weźmiecie się za siebie jesteście w stanie znacząco zmniejszyć cellulit i ujędrnić ciało, a na pewno poprawić samopoczucie, zwiększyć chęć do życia i powitać lato pełne energii. 

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Zaczynam niestety od tego za czym większość z Was nie przepada, ale niestety jeśli chcemy ujędrnić ciało i zniwelować cellulit trzeba się zacząć ruszać.  KAŻDA forma aktywności jest dobra, bo to ona w 90% pozwoli Wam na poprawienie wyglądu ciał. Nie trzeba od razu wylewać z siebie siódme poty na siłowni. Na początek wystarczy dłuższy spacer  marszem albo wchodzenie po schodach zamiast windy. Znajdźcie taka formę ruchu, która sprawia Wam przyjemność, a nie jest przykrym obowiązkiem. Ładna pogoda sprzyja jeździe na rowerze lub na rolkach dobrym rozwiązaniem jest basen, który nie obciąża stawów, polecam także ćwiczenia przed telewizorem lub z ulubionym trenerem na YT. Ważna jest systematyczność i ćwiczenia minimum 3 razy w tygodniu po 30 minut :)
ZMIANA NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH 

Nie mam na myśli tutaj rewolucji i diety opartej na samej zieleninie, potrawach na parze (dla mnie smakują jak papier i trociny :P). Wystarczy, że zaczniecie jeść regularnie 5 mniejszych i zbilansowanych posiłków dziennie oraz nie będziecie zapominać o śniadaniu. Ograniczycie spożycie soli, fast food, słodycze i ogólnie spożycie cukru (bez szaleństw - jedna kostka czekolady do kawy nikomu nie zaszkodziła, a poza tym jeśli odzwyczaicie organizm od dużej ilości cukru to po jednej takiej porcji zrobi się Wam okropnie słodko i nie będziecie potrzebować tego więcej) produkty z białej mąki, alkohole, słodzone napoje, a także żywność konserwowaną. Rano postawcie na owsiankę z owocami, smażone zamieńcie na grilowane, słodycze na owoce, a słodkie napoje zastąpcie dużą ilością wody na przykład z cytryną, mięta i ogórkiem, zwiększyć ilość spożywanych warzyw,  a na pewno zauważycie różnicę. Warto także pic czerwona herbatę pu-erh oraz herbatę zieloną.

MASAŻ


Obok diety i sportu ważny jest również masaż, który pobudzi krążenie i będzie wspomagał działanie preparatów antycellulitowych. Nie jest to przyjemne głaskanie ciała dla relaksu, a mocny masaż, który ma za zadanie ruszyć wszystko, to co nam zalega pod skórą i pobudzić krążenie. W trakcie masażu  lub po warto sięgnąć po preparaty przeznaczone do walki z pomarańczową skórką, właściwe ich wmasowanie dodatkowo zwiększy skuteczność składników aktywnych w nich zawartych. Czym możemy się masować? Najlepszym rozwiązaniem są bańki chińskie lub kubeczek Cellublue (nie powoduje siniaków na skórze). Już po tygodniu ich używania widać znaczną poprawę, a po miesiącu można zauważyć spektakularne efekty pod warunkiem, że sumiennie każdego dnia będziemy się masować.  Alternatywą jest szczotkowanie ciała na sucho lub użycie pod prysznicem gąbki antycellulitowej Syrena (koszt 3zł ) Ważne jest aby masować ciało od dołu do góry, a ręce w stronę serca.

PEELING I BALSAMY UJĘDRNIAJĄCE / ANTYCELLULITOWE

Warto jest się zaopatrzyć / zrobić w domu w peeling gruboziarnisty do ciała, cukrowy lub kawowy (ten polecam najbardziej ze względu na jego intensywność oraz właściwości ujędrniające kawy). Kosmetyk ten pozbędzie się martwego naskórka i pobudzi krążenie w skórze dzięki czemu balsamy ujędrniające będą miały szansę zadziałać jeszcze lepiej. Kosmetyki antycellulitowe same w sobie go nie zlikwidują, ale genialnie napinają skórę i ja ujędrniają. Warto  zatem je stosować, ale osobiście nie polecam wydawać dużych pieniędzy na te specyfiki, bo te tańsze (Eveline, Perfecta, Tołpa) działają bardzo dobrze. Szukajmy w tego typu kosmetykach składników takich jak: kofeina, ekstrakt z bluszczu, algi, ekstrakt z ananasa i gorzkiej pomarańczy. 

Pamiętajcie, że kluczem do sukcesu jest regularność. Żadem balsam, stosowany bez aktywności fizycznej czy regularnego masażu, a już na pewno bez odpowiednich zmian żywieniowych nie przyniosą oczekiwanych efektów. Nie musicie od razu wyglądać jak modelki w magazynach, ważne jest to aby zadbać o gładką i jędrna skórę, dobrze się czuć ze sobą i bez skrępowania ubrać szorty. Zatem do dzieła dziewczyny!
Buziaki!
Ada :)

20 komentarzy :

  1. No wszystko fajnie ale kurcze w ciąży tak się rozpuściłam na słodyczach że teraz ciężko mi się oprzeć żeby nie kupić czegoś czekoladowego :D jeszcze tylko miesiąc i mogę wrócić do aktywności fizycznej :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na pewno dasz radę :) widziałam zdjęcia ze spotkania i dużo pracy nie masz :D

      Usuń
  2. wszystko stosuje i cellulit powoli znika ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. ja właśnie testuje koncentrat z bingo spa pod wrapy :) za jakiś czas będzie recenzja :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oooo tego jeszcze nie stosowałam (trochę ze mnie leń i nie chce mi się owijać), ale słyszałam, ze ta metoda także super działa

      Usuń
    2. Ja mam też Ale jeszcze nie używałam :-)

      Usuń
  4. Ja ograniczam się do masażu i odpowiednich środków, ale nie ma co się czarować - trzeba będzie w końcu popracować też nad dietą i ruszyć kuperek :D

    OdpowiedzUsuń
  5. Brzmi świetnie, ale jak ciężko wcielić w życie :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda, ale dla chcącego nic trudnego :D

      Usuń
  6. Super post, ja już długo walczę z cellulitem, ale przeszkodą jest antykoncepcja hormonalna...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No właśnie znam ten ból ;/ ale na szczęście dzięki stosowanym metodom powyżej mam go minimalna ilość tylko na pośladkach :) gdyby nie tabletki pewnie nie byłoby go wcale

      Usuń
  7. Pora bardziej sie zmobilizować :o) Pogoda za oknem ładna więc na pewno będzie więcej aktywności fizycznej :o)

    OdpowiedzUsuń
  8. ja ćwiczę już prawie miesiąc, także mam nadzieję, że za kolejne 30 dni nie będzie śladu po moim cellulicie no i tłuszczu oczywiście :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Mam zamiar porzadnie wziasc sie za siebie po ciazy :))

    OdpowiedzUsuń
  10. Dieta, ruch, masaż i mała kosmetyczna pomoc :) Dużo pracy i możemy liczyć na efekty :)
    pozdrawiam, A

    OdpowiedzUsuń
  11. Do lata jeszcze trochę więc najwyższy czas żeby to wszystko zacząć stosować ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Ćwiczenia przede wszystkim :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Zaczęłam ćwiczyć, nawyki żywieniowe - zmienione :D musze wrócić do chińskich baniek i wcierania balsamów, jako wisienka na torcie do pięknego ciała :D PS. Zajebista ta pomarańczka na wstępnie :D

    OdpowiedzUsuń
  14. Staram się i dbam bardzo o swoje ciało, ale ze słodyczy nie mogę zrezygnować :D Nie mam tendencji do tycia, jestem szczupła, ale jędrność skóry już nie ta :P

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...